Können Frühlingsschneebedingungen bei Skifahrern zu mehr Knieverletzungen führen?
Geoff Hanson, Gründer von Imbrace Snow Sport Leggings, betrachtet die Beweislage.
Frühlingsskifahren; guter Schnee, strahlend blauer Himmel, warm und sonnig – die Welt ist in Ordnung.
ABER – Ist die Wahrscheinlichkeit für eine Knieverletzung bei frühlingshaften Schneebedingungen höher? Die Antwort lautet „Ja“. Es gibt zweifellos zahlreiche Faktoren bei Frühlingsbedingungen, die zu Knieproblemen führen können. Am häufigsten ist eine Verletzung des vorderen Kreuzbands (VKB).
Faktoren, die dazu beitragen können:
Variable Schneebedingungen: Frühlingsschnee kann sich stark von dem Schnee in den kälteren Monaten unterscheiden und im Tagesverlauf je nach Temperatur stark variieren. Nasser, schwerer Schnee bietet mehr Widerstand und erschwert das Kurvenfahren und Manövrieren. Diese schwereren Bedingungen führen dazu, dass die Wahrscheinlichkeit für Dreh- oder Torsionsverletzungen weitaus höher ist, was sich meist in den Knien bemerkbar macht. Skifahrer können auf Eisplatten, Sulzschnee oder schweren, nassen Schnee stoßen, in dem sich Skispitzen und Kanten verhaken können, was zu Verdrehungen im Kniegelenk und Stürzen führt.
Pistenzustand: Wenn der Schnee schmilzt und wieder gefriert, wird die Oberfläche uneben und instabil. Dies führt zu Bedingungen, die selbst erfahrene Skifahrer überraschen können. Dinge passieren in Sekundenbruchteilen. Ein Verschneiden der Kante oder das Wegrutschen der Skier, wenn man sich in der Kurve auf die Kanten stützt, kann die Wahrscheinlichkeit für ein Verdrehen oder Überdehnen der Kniegelenke erhöhen.
Gelände und Gefahren: Frühlingsskifahren kann bedeuten, dass man auf Pisten und in Gelände unterwegs ist, die nicht so gut beschneit sind wie üblich, und man muss auf Hindernisse achten, die man normalerweise nicht sieht. Freiliegende Felsen, Baumwurzeln, Eisklumpen, Spurrillen und Ansammlungen von schwerem Sulzschnee, wo andere ihre Kurven gefahren sind. Diese Hindernisse können das Risiko für Verschneiden, Kollisionen und Stürze erhöhen, was zu Knieverletzungen führt.
Ermüdung: DAS IST EIN WICHTIGER PUNKT. Ermüdung ist wahrscheinlich der Hauptfaktor für Verletzungen. Man ist nur für eine begrenzte Zeit im Urlaub und möchte so viele Abfahrten wie möglich aus den Tagen auf der Piste herausholen. Frühlingsskifahren bedeutet längere Tage – besseres Licht und meist mehrere Tage lang besseres Wetter. Selbst wenn man ein topfitter Skifahrer ist, macht sich die kumulierte Ermüdung Tag für Tag bemerkbar. Der „schwere“ nasse Schnee, auf den man nachmittags treffen kann, ist nicht so fehlerverzeihend wie der leichte, trockenere Schnee in den kälteren Monaten. Man strengt sich mehr an, was die Muskelermüdung erhöht und zu mehr Fehlern, Stürzen und möglicherweise Verletzungen führen kann.
Ausrüstungsprobleme: (Das ist neu für mich) Bei Frühlingsbedingungen funktioniert die Ausrüstung möglicherweise nicht so wie bei kälteren Temperaturen. Bindungen lösen im Falle eines Sturzes möglicherweise nicht richtig aus, was das Risiko von Knieverletzungen erhöht. Wenn Sie Zweifel an Ihren Bindungen haben, lassen Sie sie überprüfen! Eine korrekte Einstellung für die vorherrschenden Bedingungen ist unerlässlich.
Tageszeit: Es gibt definitiv bestimmte Tageszeiten, zu denen ein erhöhtes Verletzungsrisiko besteht. Es überrascht nicht, dass diese mit den Zeiten korrespondieren, in denen sich Ihre Beine müde anfühlen.
Ich habe Daten gefunden, die zeigen, wann die Wahrscheinlichkeit, sich zu verletzen, am größten ist:
Tageszeit & Verletzungen in diesem Zeitraum
09:00 bis 11:00 Uhr - 9,7 %
11:00 bis 13:00 Uhr - 31,6 %
13:00 bis 15:00 Uhr - 22,0 %
15:00 bis 17:00 Uhr - 36,7 %
Es ist offensichtlich, dass das Verletzungsrisiko höher ist, wenn die Beine müde sind – am späten Vormittag vor der Mittagspause und am späten Nachmittag, wenn man beschließt, noch „eine letzte Abfahrt“ zu machen. Ein Glas Wein mehr oder weniger zum Mittagessen erhöht das Risiko ebenfalls – Ihre Beine mögen sich zwar glücklicher fühlen, aber entspannter zu sein, ist auch keine gute Idee.
Fazit: Seien Sie etwas vorsichtiger und passen Sie Ihre Skitechnik an die wechselnden Frühlingsbedingungen an, um das Risiko von Knieverletzungen zu verringern. Zusätzlich kann das Tragen geeigneter Schutzausrüstung, wie Imbrace Snow Sport Leggings oder Kniebandagen, dazu beitragen, das Verletzungsrisiko für Ihre Knie zu mindern, aber nur bis zu einem gewissen Grad. Hören Sie auf Ihren Körper: Wenn Sie müde sind, hören Sie auf. Ein Sekundenbruchteil genügt, um Ihren Sommer unangenehm werden zu lassen.
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https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7684805